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Effet yo-yo, métabolisme effondré, hormones de la faim, perte de muscle : pourquoi la reprise de poids est quasi systématique après un régime hyperprotéiné, et comment en sortir durablement.
Régime hyperprotéiné ou alimentation low carb ? Objectifs, assiette, durabilité : toutes les différences expliquées pour choisir l'approche qui vous convient sans frustration.
En low carb, les protéines jouent un rôle clé, mais le but n'est pas d'en manger le plus possible : ni trop, ni trop peu. Comment trouver le juste équilibre.
La protéine n'est pas l'ennemie : elle est essentielle. Le problème d'un régime hyperprotéiné, c'est l'excès et le déséquilibre. Besoins réels, seuil de l'excès, reins, et l'approche « suffisante, pas maximale ».
L'abandon d'un régime hyperprotéiné n'est pas un manque de volonté : c'est une réaction prévisible à la restriction. Désinhibition, effet « tant pis », monotonie, récompense privée — et pourquoi une approche souple ne se « lâche » pas.
À l'arrêt d'un régime hyperprotéiné, le corps recharge glycogène et eau : +1 à 3 kg en quelques jours qui ne sont pas de la graisse. Faim amplifiée, métabolisme bas : voici la mécanique de l'arrêt et comment sortir proprement.