{"product_id":"zoom-strategies-pour-une-hydratation-optimale-pendant-la-canicule","title":"ZOOM: ESTRATEGIAS PARA UNA HIDRATACIÓN ÓPTIMA DURANTE LA OLA DE CALOR","description":"\u003cp\u003eCuando las temperaturas se disparan con la ola de calor, la hidratación se vuelve central\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e ¡Aquí hay un Zoom sobre \u003cstrong\u003ela importancia de la hidratación y las estrategias a implementar\u003c\/strong\u003e para una hidratación óptima en ceto!\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e \u003cstrong\u003e\u003cspan class=\"OYPEnA text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eOLA DE CALOR Y DIETA CETOGÉNICA\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e La ola de calor provoca un aumento de la sudoración y, por tanto, una pérdida más rápida de líquidos y electrolitos. Esta situación se ve agravada por la dieta cetogénica que, al utilizar las reservas de glucógeno, provoca una pérdida natural de agua.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e \u003cstrong\u003e¿CÓMO HIDRATARSE CON LOS ALIMENTOS?\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e Los alimentos, especialmente \u003cstrong\u003elas verduras\u003c\/strong\u003e , pueden ser excelentes fuentes de hidratación:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003ePEPINO:\u003c\/strong\u003e Compuestos por un 95% de agua, son perfectos para la hidratación.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eENSALADAS VERDES:\u003c\/strong\u003e Al contener aproximadamente un 95% de agua, pueden proporcionar una base hidratante para sus comidas.\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCALABACÍN:\u003c\/strong\u003e Contienen casi un 94% de agua y quedan perfectos asados ​​o en espiral como la pasta.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003ePIMIENTOS\u003c\/strong\u003e : Con más de 92% de agua, aportan color e hidratación a tus comidas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eCOLIFLOR\u003c\/strong\u003e : Aunque contiene menos agua (un 92%) que otras verduras, se suele utilizar en la cocina cetogénica como base para pizzas o purés.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e \u003cstrong\u003e¿CÓMO OPTIMIZAR TU HIDRATACIÓN?\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e Además de las verduras, aquí tienes \u003cstrong\u003eotras estrategias para mantenerte bien hidratado:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul style=\"list-style-type: square;\"\u003e\n\n\u003cli\u003e \u003cstrong\u003eEstrategias de hidratación durante una ola de calor\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eBeba con regularidad:\u003c\/strong\u003e no espere hasta tener sed para beber. La sed es un indicador de que al cuerpo ya le falta agua. Se recomienda aumentar el consumo de agua durante los períodos de mucho calor.\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEvite los diuréticos\u003c\/strong\u003e : limite el consumo de alcohol y bebidas con cafeína que pueden acelerar la deshidratación.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eAguas infusionadas\u003c\/strong\u003e : Para diversificar, opta por aguas infusionadas con rodajas de limón, pepino o hierbas frescas.  ¡También ofrecemos \u003cstrong\u003ebebidas sin azúcar\u003c\/strong\u003e para variar los placeres!\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eConsumo de caldos\u003c\/strong\u003e : Los caldos claros aportan tanto líquidos como electrolitos esenciales.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eIncluye leches de origen vegetal:\u003c\/strong\u003e Al igual que \u003ca href=\"https:\/\/www.diliceslowcarb.com\/boissons-vegetales\/1412-perl-amande-amandina-lait-d-amande-sans-sucres-50-cl.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-default\"\u003e\u003cstrong\u003ela leche de almendras sin azúcar\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e , ofrecen una alternativa hidratante a las leches tradicionales.\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.diliceslowcarb.com\/345-electrolytes\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-default\"\u003eElectrolitos\u003c\/a\u003e :\u003c\/strong\u003e considera los suplementos de electrolitos para compensar su pérdida natural durante las olas de calor y con la dieta cetogénica.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eComa fresco\u003c\/strong\u003e : elija comidas frescas como ensaladas para ayudar a refrescar el cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003ePlanifica tus actividades\u003c\/strong\u003e : intenta limitar tu exposición al sol durante los picos de calor y fomenta las actividades en el interior.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul style=\"list-style-type: square;\"\u003e\n\n\u003cli\u003e \u003cstrong\u003eReconocer los signos de deshidratación\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003e Es fundamental saber reconocer los primeros síntomas de la deshidratación: mareos, dolores de cabeza, piel seca, náuseas o frecuencia cardíaca acelerada.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e CONCLUSIÓN :\u003c\/h2\u003e\n\n \u003cp\u003eLa ola de calor requiere especial atención a la hidratación. \u003cstrong\u003eCombinando la hidratación a través de bebidas y una dieta rica en vegetales acuosos, es posible mantener el equilibrio hídrico y disfrutar del verano, a pesar del calor.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49376202359108,"sku":"zoom-strategies-pour-une-hydrata","price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0864\/0230\/2276\/files\/4084.jpg?v=1727936122","url":"https:\/\/diliceslowcarb.com\/es\/products\/zoom-strategies-pour-une-hydratation-optimale-pendant-la-canicule","provider":"Délices Low Carb","version":"1.0","type":"link"}